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- 发布时间： 2023-07-24
三伏天是一年中最热的一段时间，身体在这段时间也会有不同的反映。入伏后需要大补吗？需要吃点啥？需要注意哪些禁忌？一文给你说清楚⬇️ 需要。专家指出三伏天应当以清补为主，先清后补，先把体内的毒素、油腻等物质清除，再来补充我们人体的阳气，以达到调和阴阳、养身保健、延年益寿的目的。三伏天养生需要注意养心、养气、健脾、祛湿、解暑、清火、安眠。
三伏是阳气最旺的节气，适合冬病夏治。比如阳虚的人，可以适当吃点羊肉、黄鳝、母鸡、韭菜、荔枝、龙眼等食物；对于易上火体质的人，可以多吃点香瓜、西瓜、梨、香蕉、莲藕、西红柿等。 多食点苦瓜、苦菜、蒲公英、莴笋、芹菜、莲子、百合等苦味食物，有清热、解热祛暑，消除疲劳作用。 推荐多喝白开水、淡茶水，要注意少量、多次地补充水分，不能等到口渴再喝。出汗很多，体内盐分耗散，可以适当喝淡盐水。 夏季出汗多，钾离子流失也就随之增多。为了防止中暑，可以多吃些富含钾的食物。如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带等。
